Benchmark assessment BCBU (June 2011)

Benchmark assessment Bootcamp Bandar Utama (june 2011) telah diadakan pada 30 Mei 2011. Hooyah saya telah berjaya memperbaiki masa larian 1 miles dari dulu 15 minit ke 12.20m untuk 6 laps + 3 sets of 10 push ups on toes, 10 grunts and 15 situps. And 2nd circuit ran 8 laps within 13.57m. My 1st benchmark on Mei kedua2x circuit memang lebih dari 15min walaupun berjaya menghabiskan circuit tetapi sangat slow.

Maka saya berbangga dengan diri sendiri, sekurang-kurangnya kelajuan saya meningkat sebanyak 3-4 minit secara purata. Insyallah akan cuba memberikan rekod terbaik lagi untuk diri sendiri pada benchmark (Julai) akan datang.

Selamat berbootcamp. Hooyah.