happy
semalam adalah 13th session for july chief original bootcamp. mean hari terakhir sesi bc aku bulan ini. akan amik cuti sebulan dari bootcamp untuk mengabdikan diri dalam bulan ramadhan yang mulia. cewahh.
ekoran itu, semalam hr yang menyeksakan iaitu benchmark assessment after dah complete 12 session nak tau apakah ada improvement dari sesi yang lepas.
argh..6 laps and 3 sets exercise aku wat dalam 11.20. improve 1 mins dari last time rekod (12.20)
and for 8 laps running (2.14km) adalah 12.55. improve dari lepas (13.57).
what can i say? im proud with myself. thanks to dr malik yang assist me and push me hard and let me sprint last 100meters. big hooyah for myself and everyone who did good job in yesterday benchmark.
Zulu memang kuat. thats why you all menang platoon challenge..Hooyah.
p/s - kengkawan yang berminat nak join bootcamp boleh layari www.hooyah.com.my
No comments:
Post a Comment