Argh aku tak percaya, aku tak percaya, dah nak climb gunung kinabalu ni, sebelum ini semasa sesi latihan tak teruja sangat, tetapi habis jer set latihan kembara KK memang terus bersemangat. Banyak lagi barang tak lengkap, nak kene mengatasi masalah cuaca sejuk. Saya tak suka sejuk tapi nak wat camana, jika berjaya akhirnya azam tahun 2011 ini satunya tercapai.
Banyak tau sets of training dah dilakukan, kalo tak boleh naik dengan bagus lagi tak tau lah den nak kata apa. Jadi nak imbas semula sesi latihan kumpulan. As organizer semestinya aku tak pernah la miss latihan sebb jadual ikut masa dan kehendak organizer. Latihan sejak februari dah dimulakan. Nak ringkas aku jadikan bentuk jadual mengikut turutan seperti berikut:-
13 feb – bukit broga and gunung tok wan - total 9.6km
19 feb – bukit tabur
27 feb – batu caves 6x - 1632 steps
6 mac – tanjung tuan
20 mac – bukit cerakah
26 mac – batu caves 4x – 1088 steps
2 april – bukit gasing
8-10 april – gunung muntahak, waterfall sg tengkil dan pelepah kiri
16 april – gunung datuk
23 april – gunung nuang
7 may – kl towerthon – 2078 steps
Pergh, memang letih dekat setengah tahun mengabdikan diri kepada nature untuk pastikan diri ini kuat dan fit untuk naik ke kinabalu. Aku ada target masa, nak sampai laban rata paling awal jam 3 ptg tapi kalo lewat pun jam 4 ptg sahaja. Jadi kene bebetul fit. Lebih kurang 2 minggu lepas aku start berkecimpung dengan dunia boot camp. Apa tu bootcamp aku explain later. Simplenya, ia adalah outdoor fitness training military scheme. Ada instructor yang kita panggil sarj (sarjan) corp (koperal). Berada di dalam kumpulan yang berusaha bersungguh-sungguh untuk hidup sihat memberikan aku semangat baru bahawa ada banyak benda lagi mampu kita buat selain dari kerja dan beri alasan tiada masa. Boleh layari www.hooyah.com.my or www.bootcampmalaysia.com.my Untuk baca sendiri k.
Kemudian baru aku explain pengalaman aku dalam boot camp. Pagi tadi ialah sessi aku kali ke 2 secara official menjadi member bootcamp.
P/s – mari mengira hari ke kk start hari ini
Tamat sesi latihan hikeKK dengan Gunung Nuang
berakhirlah latihan kembara ke Gunung kinabalu dengan selesainya sesi di gunung nuang. Cabaran trek yang ditawarkan gunung nuang memanglah memerlukan kekuatan dan mental yang tinggi. Pada mulanya kami disajikan dengan laluan yang boleh dilalui 4wd yang landai dan tidak mendatangkan keseraman dalam meneruskan pendakian, walau pun begitu dengan berjalan demikian dengan membawa beban beg memberikan sedikit kesan kepada kadar had laju yang diperlukan bagi memenuhi kerperluan masa yang ditetapkan.
Ketinggian Nuang seperti orang lain khabar ialah 1493m dari aras laut, dan ketinggian 4898ft (sila convert sendiri dalam m). Cabaran pertama dari parking lot ke basecamp lolo diteruskan dengan kadar 1 jam 55 minit, yang pasti pendakian pertama boleh ditingkatkan lagi jika menolak masa berhenti beberapa minit dan menunggu team di setiap checkpoint. Jika lebih fit maka cabaran ke base camp lolo dapat diusahakan dalam 1 jam 30 min sahaja. Atau mungkin ada manusia yang lebih fit lagi. Jangan tak percaya, ramai golongan yang berusia mendaki seorang diri hanya memerlukan 4 jam sahaja untuk sampai ke peak nuang (tanpa beg). Maka tercabarlah rakan-rakan untuk melakukan yang sama.
Apabila sampai di basecamp lolo, kami beristirehat dan mengisi tanki dengan bekalan nasi lemak yang cukup memberangsangkan yang di pack sejak pagi tadi. Memang makan dengan berselera apabila bersebelahan dengan air terjun. Pendakian diteruskan semula tepat jam 10.30 pagi, dan beberapa anak sungai direntasi terus ke kem pacat. Kali ini nekad untuk naik ke kem pacat masa yang diperlukan untuk moderate pace plus nak berhenti-henti for 2 minits take ialah 1 jam 30 minit. Walaubagaimanapun, aku dan rakan seperjuangan aku memang serius dalam training maka kami pada mulanya slow mempercepatkan our speed dan tanpa disangka telah meninggalkan team mate yang 5 orang lagi. Memang mengecewakan sedikit kerana tidak dapat bersama sampai ke kem pacat. Tetapi disiplin yang tinggi dan mental yang kuat amat diperlukan untuk mengatasi perasaan rendah diri dimana kita rasakan kita baru, kita lemah tiada fitness, tak pernah mendaki sebelum ini, rasa letih, sesak dan panik apabila heartbeat meningkat ke tahap yang lebih dari kemampuan biasa. Sebenarnya aku sendiri pun letih untuk memberi motivasi kepada orang lain, diharap rakan seperjuangan tidak malas untuk lebih berdisiplin pada masa kejadian di gunung kk nanti. Diharap aku jugak tidak malas dan teruskan perjuangan sehingga ke titisan terakhir.
Tepat jam 11.55pg aku dan hanis tiba di kem pacat, bertemu dengan satu group indian yang friendly dan merekalah yang memberikan kami semangat untuk sampai ke peak. Alah 2 jam jer lagi you akan sampai peak. Maka melihat-lihatlah kami masa bahawa target akan tercapai jika kita mampu sampai ke peak jam 2 ptg. Melihatkan kepada jam 12tgh pacak, maka kami membuat keputusan untuk teruskan di peak kerana untuk mencapai objektif 2 jam ke peak. Pada masa inilah aku rasa nak kena beli polar watch yang harga semurahnya RM 400 or ke RM 3000 tu untuk merekod distance, time, heartbeat and calories burn. Rasa rugi dan terkilan tidak ada gadget tersebut. Gagahnya kami teruskan jugak ke peak pengasih. Memang terbaiklah dari kem pacat ke puncak pengasih kebanyakan 90 degree slope, maka skill wall climbing or soil climbing telah digunakan sepanjang pendakian. Bersama beban bag besar 50 liter (aku) and 40 liter (hanis) memang menyusahkan lagi untuk naik ke atas. Tapi tahniah jam 1.20 ptg kami berjaya menjejakkan kaki ke puncak pengasih. Masa dicatat lebih kurang dalam 1 jam 20 min juga.
Perasan seronok kerana mampu sampai diatas mengikut masa yang ditetapkan adalah kepuasan yang tak terhingga. Sudah putus asa untuk ke nuang, tapi oleh kerana masa masih berbaki 40 minit dimana hanya 1 jam diperuntukkan untuk ke peak. Maka kami ambil lagi keputusan untuk ke peak nuang. Seteruknya kami mesti sampai jam 2.15 ptg. Perjalanan ke peak memang lah seronok pada 30 min pertama kerana semuanya menurun, seterusnya barulah kena mendaki semula. Tetiba aku kehilangan hanis yang ada dihadapan aku. Aku jadi perlahan kerana hilang motivasi secara tiba-tiba. Perasaan takut memang menyelinap masuk kedalam hati aku. Aku pasrah, maka aku berhenti sekejap dan minum seteguk air untuk memberi ketenangan atas kepanikan yang berlaku. Aku menjerit opss, seterusnya hanis menyahut. Maka aku tenang semula dan mula mendaki semula. Akhirnya aku paceup dengan rakan aku dan teruskan pendakian ke peak yang rupanya hanya tinggal 10 min sahaja lagi. Hoyeah diayukan jugak kaki dan beban yang berat ini, dan memang kami berjaya tiba di peak dalam 2.10 ptg.
Setibanya disana, ada 2 senior yang telah lama melepak diatas, syukur kami dijamu dengan milo panas untuk memberikan ketenangan yang maximum. Tetiba hujan turun dalam 10 minit diatas dan kami telah tekad bahawa 2.30 ptg kene turun semula ke kem lolo. Walaupun hujan kami redahkan juga untuk mengambil beberapa keping gambar sebagai tanda kenangan kami dipuncak nuang. Tanpa hanis and mental yang kuat aku tak rasa aku mampu untuk sampai ke atas. Thank you all.
Aktiviti penurunan tak payah cerita la, memang kami turun together dengan 2 senior tadi, tapi trek telah menjadi licin akibat kehadiran hujan itu tadi. 2 senior tadi memang kuat kerana mereka mampu untuk berlari dari atas ke bawah dan terus hilang dari pandangan kami. Untuk turun dengan membawa beg besar amatlah mencabar kerana banyak menempuh sesi tersangkut disana sini. Maka kadar laju kami terpaksa dikurangkan untuk amik kami punya own pace dan safety procedure. Kami tak boleh bear any injuries or risk sebelum menaiki KK next 2 2 weeks. Kami memang slow kerana masa turun kami untuk ke kem lolo lebih kurang je dengan naik ke peak nuang dalam 3 jam 15 min iaitu jam 545 ptg. Sepatutnya boleh dikurangkan masanya tetapi kadar had laju yang stagnant itu tidak dapat diubah walaupun kami menurun tanpa berhenti. Alhamdulillah selamat sampai di kem lolo, kami terus menyucikan diri untuk menunaikan solat, nasib sampai awal ke bawah takdelah kami terbabas sangat sewaktu menikmati indahnya ciptaan tuhan di puncak nuang. Nasib ada budak-budak yang sudi menunjukkan kami arah kiblat yang sepatutnya, kalo dok terbaliklah jawabnya. Sedikit sedih kerana team kami tidak menanti kami di base camp tersebut kerana telah bergerak turun ke parking area. Kami redha, mungkin terlalu lama untuk menunggu kami turun ke bawah.
Tepat jam 630 ptg, kami bergerak untuk pulang ke parking. Mata bersinar-sinar apabila melihat adanya 4wd yang terletak dibawah. Tapi kami teruskan jugak kerana hari masih terang dan group brother 4wd masih belum nak turun. Tepat jam 715 ptg, kami berhenti di pondok untuk melepasi waktu maghrib, teringat kepada pesanan yang diberikan oleh seorang senior yang dijumpai setelah selesai solat. Berhenti, jangan jalan magrib katanya, kalo jalan jugak tahulah akibatnya. Wow menakutkan. Maka kami pun rest sambil makan beberapa biji orange. Tepat jam 745 mlm kami mula bergerak semula dengan niat adalah brother 4wd untuk menumpangkan kami. Syukur tepat jam 748 pm, kami dengar ada 4wd dibelakang kami dan brother tadi telah membenarkan kami menumpang bersama. Rasa syukur yang tak terhingga kerana memberi kami rezeki pengangkutan dan tidak perlu menempuh kesejukan melampau selama 2 jam lagi. Amin.
Pengalaman menaiki 4wd tu memang terbaik, rasa seperti lengkap pakej percutian pendakian tanpa tidur ini. Sampai ke peak dan balik dengan 4wd yang ekstrem dan mencabar. Brother tu memang pakarlah membawa 4wd tu dengan teknik dan tayar lipannya. Jika aku tak salah lah, itu lah yang disebut mereka. Walaupun tergoyang dan tergegar secara melampau didalam kereta tapi pengalaman menarik yang susah nak saja-saja dapat. Tetiba di checkpoint terakhir bertembung dengan team 5 orang lagi namun tidak dapat ditumpangkan kerana sudah penuh.
Nasib hanya beberapa meter sahaja lagi untuk sampai ke parking maka perjalanan diteruskan dan sampai ke tempat parking. Thank you all brothers.
Itulah perasaan berjaya memang menyeronokkan, walaubagaimanapun lutut sangat sejuk dimamah angin malam. Aku terus cepat bersiap dan mandi untuk menghilangkan rasa busuk dan gatal yang menular. Apa yang ku ingin adalah untuk menyapu flanil ke seluruh badan yang sengal itu. Tepat jam 930 malam kami kuar dan gerak ke masjid bt 9 untuk menunaikan kewajipan solat. Jam 10 malam pula kami pergi menjamu selera di Arena seafood untuk meraikan expedisi terakhir ini. Memang terbaiklah dapat menikmati tomyam, daging merah dan kerang bakar disaat kesejukan ini. Jam 1130 malam kami beransur meninggalkan area seafood dan menuju ke kediaman masing-masing. Aku, hanis dan noora telah selamat sampai ke rumah jam 12tgh malam. Akhirnya kami sampai dan hanya ingin beradu.
Tahniah diucapkan kepada semua. Semoga expedisi lain kali dapat mencapai objektif ke peak nuang ok.
P/s - prepare 2 weeks training for towerthon this coming May lah pulak
Ketinggian Nuang seperti orang lain khabar ialah 1493m dari aras laut, dan ketinggian 4898ft (sila convert sendiri dalam m). Cabaran pertama dari parking lot ke basecamp lolo diteruskan dengan kadar 1 jam 55 minit, yang pasti pendakian pertama boleh ditingkatkan lagi jika menolak masa berhenti beberapa minit dan menunggu team di setiap checkpoint. Jika lebih fit maka cabaran ke base camp lolo dapat diusahakan dalam 1 jam 30 min sahaja. Atau mungkin ada manusia yang lebih fit lagi. Jangan tak percaya, ramai golongan yang berusia mendaki seorang diri hanya memerlukan 4 jam sahaja untuk sampai ke peak nuang (tanpa beg). Maka tercabarlah rakan-rakan untuk melakukan yang sama.
Apabila sampai di basecamp lolo, kami beristirehat dan mengisi tanki dengan bekalan nasi lemak yang cukup memberangsangkan yang di pack sejak pagi tadi. Memang makan dengan berselera apabila bersebelahan dengan air terjun. Pendakian diteruskan semula tepat jam 10.30 pagi, dan beberapa anak sungai direntasi terus ke kem pacat. Kali ini nekad untuk naik ke kem pacat masa yang diperlukan untuk moderate pace plus nak berhenti-henti for 2 minits take ialah 1 jam 30 minit. Walaubagaimanapun, aku dan rakan seperjuangan aku memang serius dalam training maka kami pada mulanya slow mempercepatkan our speed dan tanpa disangka telah meninggalkan team mate yang 5 orang lagi. Memang mengecewakan sedikit kerana tidak dapat bersama sampai ke kem pacat. Tetapi disiplin yang tinggi dan mental yang kuat amat diperlukan untuk mengatasi perasaan rendah diri dimana kita rasakan kita baru, kita lemah tiada fitness, tak pernah mendaki sebelum ini, rasa letih, sesak dan panik apabila heartbeat meningkat ke tahap yang lebih dari kemampuan biasa. Sebenarnya aku sendiri pun letih untuk memberi motivasi kepada orang lain, diharap rakan seperjuangan tidak malas untuk lebih berdisiplin pada masa kejadian di gunung kk nanti. Diharap aku jugak tidak malas dan teruskan perjuangan sehingga ke titisan terakhir.
Tepat jam 11.55pg aku dan hanis tiba di kem pacat, bertemu dengan satu group indian yang friendly dan merekalah yang memberikan kami semangat untuk sampai ke peak. Alah 2 jam jer lagi you akan sampai peak. Maka melihat-lihatlah kami masa bahawa target akan tercapai jika kita mampu sampai ke peak jam 2 ptg. Melihatkan kepada jam 12tgh pacak, maka kami membuat keputusan untuk teruskan di peak kerana untuk mencapai objektif 2 jam ke peak. Pada masa inilah aku rasa nak kena beli polar watch yang harga semurahnya RM 400 or ke RM 3000 tu untuk merekod distance, time, heartbeat and calories burn. Rasa rugi dan terkilan tidak ada gadget tersebut. Gagahnya kami teruskan jugak ke peak pengasih. Memang terbaiklah dari kem pacat ke puncak pengasih kebanyakan 90 degree slope, maka skill wall climbing or soil climbing telah digunakan sepanjang pendakian. Bersama beban bag besar 50 liter (aku) and 40 liter (hanis) memang menyusahkan lagi untuk naik ke atas. Tapi tahniah jam 1.20 ptg kami berjaya menjejakkan kaki ke puncak pengasih. Masa dicatat lebih kurang dalam 1 jam 20 min juga.
Perasan seronok kerana mampu sampai diatas mengikut masa yang ditetapkan adalah kepuasan yang tak terhingga. Sudah putus asa untuk ke nuang, tapi oleh kerana masa masih berbaki 40 minit dimana hanya 1 jam diperuntukkan untuk ke peak. Maka kami ambil lagi keputusan untuk ke peak nuang. Seteruknya kami mesti sampai jam 2.15 ptg. Perjalanan ke peak memang lah seronok pada 30 min pertama kerana semuanya menurun, seterusnya barulah kena mendaki semula. Tetiba aku kehilangan hanis yang ada dihadapan aku. Aku jadi perlahan kerana hilang motivasi secara tiba-tiba. Perasaan takut memang menyelinap masuk kedalam hati aku. Aku pasrah, maka aku berhenti sekejap dan minum seteguk air untuk memberi ketenangan atas kepanikan yang berlaku. Aku menjerit opss, seterusnya hanis menyahut. Maka aku tenang semula dan mula mendaki semula. Akhirnya aku paceup dengan rakan aku dan teruskan pendakian ke peak yang rupanya hanya tinggal 10 min sahaja lagi. Hoyeah diayukan jugak kaki dan beban yang berat ini, dan memang kami berjaya tiba di peak dalam 2.10 ptg.
Setibanya disana, ada 2 senior yang telah lama melepak diatas, syukur kami dijamu dengan milo panas untuk memberikan ketenangan yang maximum. Tetiba hujan turun dalam 10 minit diatas dan kami telah tekad bahawa 2.30 ptg kene turun semula ke kem lolo. Walaupun hujan kami redahkan juga untuk mengambil beberapa keping gambar sebagai tanda kenangan kami dipuncak nuang. Tanpa hanis and mental yang kuat aku tak rasa aku mampu untuk sampai ke atas. Thank you all.
Aktiviti penurunan tak payah cerita la, memang kami turun together dengan 2 senior tadi, tapi trek telah menjadi licin akibat kehadiran hujan itu tadi. 2 senior tadi memang kuat kerana mereka mampu untuk berlari dari atas ke bawah dan terus hilang dari pandangan kami. Untuk turun dengan membawa beg besar amatlah mencabar kerana banyak menempuh sesi tersangkut disana sini. Maka kadar laju kami terpaksa dikurangkan untuk amik kami punya own pace dan safety procedure. Kami tak boleh bear any injuries or risk sebelum menaiki KK next 2 2 weeks. Kami memang slow kerana masa turun kami untuk ke kem lolo lebih kurang je dengan naik ke peak nuang dalam 3 jam 15 min iaitu jam 545 ptg. Sepatutnya boleh dikurangkan masanya tetapi kadar had laju yang stagnant itu tidak dapat diubah walaupun kami menurun tanpa berhenti. Alhamdulillah selamat sampai di kem lolo, kami terus menyucikan diri untuk menunaikan solat, nasib sampai awal ke bawah takdelah kami terbabas sangat sewaktu menikmati indahnya ciptaan tuhan di puncak nuang. Nasib ada budak-budak yang sudi menunjukkan kami arah kiblat yang sepatutnya, kalo dok terbaliklah jawabnya. Sedikit sedih kerana team kami tidak menanti kami di base camp tersebut kerana telah bergerak turun ke parking area. Kami redha, mungkin terlalu lama untuk menunggu kami turun ke bawah.
Tepat jam 630 ptg, kami bergerak untuk pulang ke parking. Mata bersinar-sinar apabila melihat adanya 4wd yang terletak dibawah. Tapi kami teruskan jugak kerana hari masih terang dan group brother 4wd masih belum nak turun. Tepat jam 715 ptg, kami berhenti di pondok untuk melepasi waktu maghrib, teringat kepada pesanan yang diberikan oleh seorang senior yang dijumpai setelah selesai solat. Berhenti, jangan jalan magrib katanya, kalo jalan jugak tahulah akibatnya. Wow menakutkan. Maka kami pun rest sambil makan beberapa biji orange. Tepat jam 745 mlm kami mula bergerak semula dengan niat adalah brother 4wd untuk menumpangkan kami. Syukur tepat jam 748 pm, kami dengar ada 4wd dibelakang kami dan brother tadi telah membenarkan kami menumpang bersama. Rasa syukur yang tak terhingga kerana memberi kami rezeki pengangkutan dan tidak perlu menempuh kesejukan melampau selama 2 jam lagi. Amin.
Pengalaman menaiki 4wd tu memang terbaik, rasa seperti lengkap pakej percutian pendakian tanpa tidur ini. Sampai ke peak dan balik dengan 4wd yang ekstrem dan mencabar. Brother tu memang pakarlah membawa 4wd tu dengan teknik dan tayar lipannya. Jika aku tak salah lah, itu lah yang disebut mereka. Walaupun tergoyang dan tergegar secara melampau didalam kereta tapi pengalaman menarik yang susah nak saja-saja dapat. Tetiba di checkpoint terakhir bertembung dengan team 5 orang lagi namun tidak dapat ditumpangkan kerana sudah penuh.
Nasib hanya beberapa meter sahaja lagi untuk sampai ke parking maka perjalanan diteruskan dan sampai ke tempat parking. Thank you all brothers.
Itulah perasaan berjaya memang menyeronokkan, walaubagaimanapun lutut sangat sejuk dimamah angin malam. Aku terus cepat bersiap dan mandi untuk menghilangkan rasa busuk dan gatal yang menular. Apa yang ku ingin adalah untuk menyapu flanil ke seluruh badan yang sengal itu. Tepat jam 930 malam kami kuar dan gerak ke masjid bt 9 untuk menunaikan kewajipan solat. Jam 10 malam pula kami pergi menjamu selera di Arena seafood untuk meraikan expedisi terakhir ini. Memang terbaiklah dapat menikmati tomyam, daging merah dan kerang bakar disaat kesejukan ini. Jam 1130 malam kami beransur meninggalkan area seafood dan menuju ke kediaman masing-masing. Aku, hanis dan noora telah selamat sampai ke rumah jam 12tgh malam. Akhirnya kami sampai dan hanya ingin beradu.
Tahniah diucapkan kepada semua. Semoga expedisi lain kali dapat mencapai objektif ke peak nuang ok.
P/s - prepare 2 weeks training for towerthon this coming May lah pulak
Xpdc Gunung Datok 16 April 2011
Alhamdulillah, satu lagi Xpdc one day hike telah berjaya dijalankan pada 16 April bersama eone, fzan, sha, noora, aini, zul including my brother aris. Sesi ini adalah kali ke 2 aku menaiki gunung datok. Dulunya kami naek dalam keadaan kering dan tidak hujan maka perjalanan tidak mengalami banyak masalah, walaubagaimanapun kali ini kami diduga dengan cuaca yang tidak memberansangkan hujan semakin lama semakin lebat tetap pendakian tetap diteruskan kerana keazaman masing-masing yang kuat.
Masa yang diambil agak lama, hampir 2 jam baru kami dapat menjejak ke puncak gunung dato'. Makan nasi goreng dan bihun bertadahkan air hujan memang terbaik, tawar jer rasanya tapi sebab lapar tetap eden rasa sodap. dah gi rembau ckap cara rembau la eden k. Tetapi suasana kabus selepas hujun berhenti memang best, easy breezy cover girl kata, berkabus-kabus naek ke atas sampai dari nampak hutan tebal terkambus pemandangan disebabkan oleh kabus-kabus itu. Memang rasa terbaik dan puas hati terhadap xpdc kecik kali ini. Pose diantara kabus-kabus diatas batu batu besar wajib diambil bagi memenuhkan koleksi perbadi profile pic facebook diambil. Tepat jam 145pm kami telah bersiap untuk turun.
Perjalanan turun adalah penurunan bukit yang paling teruk pernah dilalui, dah lah cerun curam tambah licin dan berlopak lumpur tenggelam dengan selut sana sini siap tanah bau kambing. Memang pada masa ini, pemakaian kasut adalah yang terbaik dan moral of the story pakai crocs ker sandal bertali ker tidak mampu membantu dalam perjalanan yang berselut. Maka silalah mempunyai kasut hiking yang dapat digunakan dalam pelbagai peristiwa seperti hujan contohnya. Aku bersyukur mempunyai kasut merrel ku yang belum pernah lagi menyakitkan kaki aku selepas peristiwa hiking. Kusyen didalamnya membantu menyerap hentakan yang lebih sewaktu penurunan bukit. Cuma kalo dengan lumut kasut aku foul habis...adakah kasut yang tahan lumut erm rasa nak cari satulah sebab dalam sungai manyak lumut lar...
Dalam 1 jam lebih sahaja kami selamat sampai ke kaki bukit dimana adanya anak sungai, apalagi teruslah berendam tanpa memikirkan apa yang ada didalam sungai itu, kerana air sungai adalah keruh sebab lepas hujan kan. Mandi sakan sambil saing-saing terapung dengan lamanya, cukuplah kami pun terus bersiap-siap, mandi, solat kerana masing-masingnya sangat lapar. Skip aktiviti bersiap terus ke arena kawasan red wok restaurant di Bandar Baru Bangi. After membakar 3500 kalori dengan seronoknya dan slumber badak kami menambah semula 1000 kalori dalam masa 2 jam dengan sizzling steam boat. Memang separuh hanguslah training session pada hari tersebut.
Yang penting semuanya happy dengan apa yang berlaku dan dapat berkenalan dengan orang yang baru, dan aku puas hati terhadap kemampuan masing-masing untuk terus mencanak mendaki bukit dan skill motivasi yang boleh dikeluarkan oleh setiap orang. Spirit team yang kuat dapat memudahkan dan melancarkan lagi aktiviti pendakian kinabalu ini nanti.
P/s - Last kopek training di Gunung Nuang 23 April 2011 untuk menguji stamina sebelum xpdc kk sebenar bermula. Marilah kita berusaha. Cayokx.
Masa yang diambil agak lama, hampir 2 jam baru kami dapat menjejak ke puncak gunung dato'. Makan nasi goreng dan bihun bertadahkan air hujan memang terbaik, tawar jer rasanya tapi sebab lapar tetap eden rasa sodap. dah gi rembau ckap cara rembau la eden k. Tetapi suasana kabus selepas hujun berhenti memang best, easy breezy cover girl kata, berkabus-kabus naek ke atas sampai dari nampak hutan tebal terkambus pemandangan disebabkan oleh kabus-kabus itu. Memang rasa terbaik dan puas hati terhadap xpdc kecik kali ini. Pose diantara kabus-kabus diatas batu batu besar wajib diambil bagi memenuhkan koleksi perbadi profile pic facebook diambil. Tepat jam 145pm kami telah bersiap untuk turun.
Perjalanan turun adalah penurunan bukit yang paling teruk pernah dilalui, dah lah cerun curam tambah licin dan berlopak lumpur tenggelam dengan selut sana sini siap tanah bau kambing. Memang pada masa ini, pemakaian kasut adalah yang terbaik dan moral of the story pakai crocs ker sandal bertali ker tidak mampu membantu dalam perjalanan yang berselut. Maka silalah mempunyai kasut hiking yang dapat digunakan dalam pelbagai peristiwa seperti hujan contohnya. Aku bersyukur mempunyai kasut merrel ku yang belum pernah lagi menyakitkan kaki aku selepas peristiwa hiking. Kusyen didalamnya membantu menyerap hentakan yang lebih sewaktu penurunan bukit. Cuma kalo dengan lumut kasut aku foul habis...adakah kasut yang tahan lumut erm rasa nak cari satulah sebab dalam sungai manyak lumut lar...
Dalam 1 jam lebih sahaja kami selamat sampai ke kaki bukit dimana adanya anak sungai, apalagi teruslah berendam tanpa memikirkan apa yang ada didalam sungai itu, kerana air sungai adalah keruh sebab lepas hujan kan. Mandi sakan sambil saing-saing terapung dengan lamanya, cukuplah kami pun terus bersiap-siap, mandi, solat kerana masing-masingnya sangat lapar. Skip aktiviti bersiap terus ke arena kawasan red wok restaurant di Bandar Baru Bangi. After membakar 3500 kalori dengan seronoknya dan slumber badak kami menambah semula 1000 kalori dalam masa 2 jam dengan sizzling steam boat. Memang separuh hanguslah training session pada hari tersebut.
Yang penting semuanya happy dengan apa yang berlaku dan dapat berkenalan dengan orang yang baru, dan aku puas hati terhadap kemampuan masing-masing untuk terus mencanak mendaki bukit dan skill motivasi yang boleh dikeluarkan oleh setiap orang. Spirit team yang kuat dapat memudahkan dan melancarkan lagi aktiviti pendakian kinabalu ini nanti.
P/s - Last kopek training di Gunung Nuang 23 April 2011 untuk menguji stamina sebelum xpdc kk sebenar bermula. Marilah kita berusaha. Cayokx.
Mari training and Naik gunung korang
Salam, tinggal kurang dari sebuln lagi untuk aku dan team aku untuk menjejakkan kaki ke peak kinabalu. Sebut cam senang je, tapi nak hasilkan kudrat dan stamina tue tuhan sahaja yang tahu. Aku sendiri tidak menyangka aku dapat push myself to the limits untuk menguji daya ketahanan diri sendiri. Sejak dari minggu pertama februari latihan intensif mengenali dan mendaki bukit dan gunung telah dijalankan. Terima kasih kepada irwan, fizan, aini, zul, sha, hanis, azam dan noora terutamanya kerana sudi untuk memaksa diri menjalani latihan.
Ada 2 sebab utama kita kena training, pertama kita tak naklah berjalan sikit pun dah semput plus nak bawak beg 50 liter pun dah tak larat rasa susah sangat lelebih lagi kalo part berbukit jer dah giveup dan putus asa. Sebenarnya bila dah training, heartbeat kita dah biasa digunakan pada kadar 65% dari total maximum heartrate kita boleh capai, maka kita akan tenang dan tidak panik apabila kekurangan oksigen sewaktu kejadian sebenar mendaki gunung.
keduanya, sbb bila dah training, muscles baru dapat dibina dan muscles lama yang kononnya ada dapat digunakan dan kita tidaklah akan menjadi robot or muscles kita taklah sore sangat after the hiking, dan lebih penting muscles tak injured. If tak training dan lepas hiking sakit kaki 2-3 hari tu standard la sore pain, sbb muscles koyak nak replace new lean muscles. Tapi is sakit sampai seminggu lebih memang injuredlah muscles tu.
Aku sangat suka training, sebab dapat mengeluarkan peluh sangat banyak, dan dapat mengurangkan stress yang kita dapat dari tempat kerja or rumah. Yang paling penting mencabar diri serta kekuatan mental bahawa kita sebenarnya lebih kuat dari apa yang kita sangka dan apa yang orang lain cakap. Kita selalu terpengaruh dengan masyarakat or kawan-kawan di luar sana yang mana diorang tak mampu nak hiking or wat outdoor activity or study or nyanyi ker atau apa skill lain. Diorang suka tau, datang kat kita cakap bestnya you boleh buat ker I tak boleh buat...hello if you tak boleh buat then you blahlah, u cakap dengan I naper...hehe takde kene mengena kejadian dengan sesiapa. Tapi memang ada orang yang tak suka motivasi orang lain dalam keadaan tidak sedar suka merendahkan motivasi kawan. Jangan buat begitu ok. Sokonglah kawan ker family ker atas apa diorang nak buat. Sebab mana tahu mereka akan pergi jauh dari kita rendah-rendahkan mereka k.
Walaupun aku dah training dari feb - april, dari broga 2x, gunung tokwan 2x, batu caves 6x, batu caves 3x, bukit tabur 1x, bukit gasing 1x, gunung muntahak 1x, gunung datuk (next week), gunung nuang (next 2 week), tapi objective loose weight masih belum tercapai. Tapi dari segi stamina dan fitness tu memang berbaloi2x tak sangka rasanya boleh bwk badan lagi sehingga aku dah signup for my 1st ever towerthon event at KL tower 7 May ni. Jadi beside aku training gunung aku kena training lari. Aku jadi lebih confident untuk hidup lebih sihat dan tak rasa malu jika ada orang kata kita tak boleh buat. Aku pun baru balik dari Trip Gunung Muntahak yang terbaiklah, lain dari pengalaman aku menaiki gunung sebelum ini. Berjumpa dengan senior lain yang pakar dalam gunung membuka mata aku lebih luas bahawa kita memang boleh buat apa sahaja kita minat tak kira apa yang ada pada diri kita. Lupakan sifat rendah diri dan masa inilah kita nak majukan diri kita sendiri k.
Sbab itu, another alternative yang aku akan ambil adalah menyertai bootcamp, ala-ala military training sikit. Aku nak kena keluar dari comfort zone gym and weekly hike training. Mungkin perubahan ini dapat memberi kesan baru dalam hidup aku. Actually, esok adalah hari 1st trial aku untuk memberi penyeksaan dalam hidup aku ini. Kata orang no pain no gain, so aku kene more pain baru more gain ar..doakan semoga aku berjaya. Jika berjaya loose weight bolehlah kita join marathon bebanyak pasni yea. So takde lah kita duk terperuk di rumah bertahun-tahun tanpa exercise. Wow tak dapat dibayangkan hidup gelap yang pernah dilalui sebelum ini. Belum terlambat untuk semua berubah.
Marilah kita mengamalkan gaya hidup sihat. You boleh buat punyalah, Percayalah.
P/s nanti saya nak post pasal gunung muntahak & boot camp.
Ada 2 sebab utama kita kena training, pertama kita tak naklah berjalan sikit pun dah semput plus nak bawak beg 50 liter pun dah tak larat rasa susah sangat lelebih lagi kalo part berbukit jer dah giveup dan putus asa. Sebenarnya bila dah training, heartbeat kita dah biasa digunakan pada kadar 65% dari total maximum heartrate kita boleh capai, maka kita akan tenang dan tidak panik apabila kekurangan oksigen sewaktu kejadian sebenar mendaki gunung.
keduanya, sbb bila dah training, muscles baru dapat dibina dan muscles lama yang kononnya ada dapat digunakan dan kita tidaklah akan menjadi robot or muscles kita taklah sore sangat after the hiking, dan lebih penting muscles tak injured. If tak training dan lepas hiking sakit kaki 2-3 hari tu standard la sore pain, sbb muscles koyak nak replace new lean muscles. Tapi is sakit sampai seminggu lebih memang injuredlah muscles tu.
Aku sangat suka training, sebab dapat mengeluarkan peluh sangat banyak, dan dapat mengurangkan stress yang kita dapat dari tempat kerja or rumah. Yang paling penting mencabar diri serta kekuatan mental bahawa kita sebenarnya lebih kuat dari apa yang kita sangka dan apa yang orang lain cakap. Kita selalu terpengaruh dengan masyarakat or kawan-kawan di luar sana yang mana diorang tak mampu nak hiking or wat outdoor activity or study or nyanyi ker atau apa skill lain. Diorang suka tau, datang kat kita cakap bestnya you boleh buat ker I tak boleh buat...hello if you tak boleh buat then you blahlah, u cakap dengan I naper...hehe takde kene mengena kejadian dengan sesiapa. Tapi memang ada orang yang tak suka motivasi orang lain dalam keadaan tidak sedar suka merendahkan motivasi kawan. Jangan buat begitu ok. Sokonglah kawan ker family ker atas apa diorang nak buat. Sebab mana tahu mereka akan pergi jauh dari kita rendah-rendahkan mereka k.
Walaupun aku dah training dari feb - april, dari broga 2x, gunung tokwan 2x, batu caves 6x, batu caves 3x, bukit tabur 1x, bukit gasing 1x, gunung muntahak 1x, gunung datuk (next week), gunung nuang (next 2 week), tapi objective loose weight masih belum tercapai. Tapi dari segi stamina dan fitness tu memang berbaloi2x tak sangka rasanya boleh bwk badan lagi sehingga aku dah signup for my 1st ever towerthon event at KL tower 7 May ni. Jadi beside aku training gunung aku kena training lari. Aku jadi lebih confident untuk hidup lebih sihat dan tak rasa malu jika ada orang kata kita tak boleh buat. Aku pun baru balik dari Trip Gunung Muntahak yang terbaiklah, lain dari pengalaman aku menaiki gunung sebelum ini. Berjumpa dengan senior lain yang pakar dalam gunung membuka mata aku lebih luas bahawa kita memang boleh buat apa sahaja kita minat tak kira apa yang ada pada diri kita. Lupakan sifat rendah diri dan masa inilah kita nak majukan diri kita sendiri k.
Sbab itu, another alternative yang aku akan ambil adalah menyertai bootcamp, ala-ala military training sikit. Aku nak kena keluar dari comfort zone gym and weekly hike training. Mungkin perubahan ini dapat memberi kesan baru dalam hidup aku. Actually, esok adalah hari 1st trial aku untuk memberi penyeksaan dalam hidup aku ini. Kata orang no pain no gain, so aku kene more pain baru more gain ar..doakan semoga aku berjaya. Jika berjaya loose weight bolehlah kita join marathon bebanyak pasni yea. So takde lah kita duk terperuk di rumah bertahun-tahun tanpa exercise. Wow tak dapat dibayangkan hidup gelap yang pernah dilalui sebelum ini. Belum terlambat untuk semua berubah.
Marilah kita mengamalkan gaya hidup sihat. You boleh buat punyalah, Percayalah.
P/s nanti saya nak post pasal gunung muntahak & boot camp.
Subscribe to:
Posts (Atom)